この記事のポイント

Q. 産後の骨盤の歪みはなぜ腰痛を引き起こすのですか？
A. 出産で緩んだ骨盤周辺の靭帯や筋肉が元の位置に戻りきらないと、骨盤が歪んだまま固定され、腰まわりの筋肉や関節に過剰な負担がかかります。これが産後の慢性的な腰痛の一因と考えられています。

Q. 富士市で産後の骨盤調整に対応している整体院はどこですか？
A. 富士市平垣町にある朝比奈整体院では、柔道整復師かつカイロプラクターの院長が、骨格矯正を中心とした全手技施術で骨盤まわりのお悩みに対応しています。

Q. 産後の骨盤調整はいつから受けられますか？
A. 個人差がありますが、産後6〜8週間ほどを経過し、医師や助産師から日常生活への復帰が認められた時期以降を目安にご相談ください。体の回復状況によって異なりますので、まずはお気軽にお問い合わせいただければ、お身体の状態を確認しながらご提案いたします。

この記事で分かること：

• 産後に骨盤が歪みやすい理由とそのメカニズム
• 骨盤の歪みが腰痛だけでなく全身に影響する仕組み
• 自宅でできる産後向けセルフケア3選
• 朝比奈整体院の骨盤調整のアプローチ方法と通院ペースの目安
• 受診前に知っておきたい安全に関する注意点

産後こんな経験はありませんか？

「赤ちゃんを抱っこすると腰がズキズキ痛む」「授乳中に座っているだけでつらい」「以前は気にならなかったのに、産後から腰が重くてたまらない」——そのようなお声を、富士市のお母さんたちからよくお聞きします。

出産という大仕事を終えてほっとしたのも束の間、育児が始まると抱っこ・授乳・おむつ替えと体への負担は続きます。睡眠も十分に取れないなかで腰の痛みやだるさが積み重なり、「産後ってこういうものだから仕方ない」と無理をして過ごしているお母さんが少なくありません。

しかし、産後の腰痛は「疲れのせい」だけではないことがあります。骨盤の歪みが背景にある場合、放置すると腰痛が長引いたり、他の不調につながったりすることもあります。まずはその仕組みを知っておくことが、体を大切にする第一歩です。

産後の骨盤が歪みやすい理由と腰痛との関係

妊娠中から産後にかけて、女性の体は「リラキシン」というホルモンの影響を受けます。このホルモンは出産のために骨盤まわりの靭帯をやわらかくゆるめる働きをするものですが、産後もしばらくは分泌が続くため、骨盤が不安定な状態になりやすい時期が続きます。

この時期に、育児中の無理な姿勢（片側で抱っこを続けるなど）や長時間の授乳姿勢、睡眠不足による筋力の低下が重なると、骨盤が左右非対称にズレたまま固まってしまうことがあります。骨盤はいわば「体の土台」です。土台が歪むと、その上に乗っている腰椎（腰の背骨）や股関節にも影響が及び、腰まわりの筋肉が過剰に緊張して腰痛が生じやすくなります。

また、骨盤底筋群（骨盤の底を支える筋肉群）が出産の影響でダメージを受けている場合、骨盤を内側から支える力が弱まり、歪みがより起きやすくなります。骨盤の歪みは腰痛だけでなく、恥骨痛・股関節の違和感・脚の疲れ・むくみ・体型の崩れ（骨盤が開いたままのひらきっぱなし状態）など、さまざまな不調と関連している場合があります。

さらに、産後は自律神経のバランスも乱れやすい時期です。育児ストレスや睡眠不足が交感神経を過緊張させ、筋肉がこわばりやすい状態になることも、腰痛を悪化させる要因のひとつと考えられています。

⚠️ 安全に関する大切なお知らせ
安静にしていても痛みが続く場合、強いしびれや感覚の異常、排尿・排便に変化がある場合、または発熱を伴う腰痛などは、整体の前に医療機関での検査を優先されることをおすすめします。朝比奈整体院でも、こうした症状が疑われる場合は施術を行わず、必要に応じて医療機関へのご受診をご案内しております。お体の状態を丁寧に確認してから、お一人に合わせた施術内容をご提案しますので、まずはご相談ください。

今日からできる産後腰痛のセルフケア3選

① 骨盤底筋を意識したドローイン呼吸

仰向けに寝て両膝を立て、ゆっくり鼻から息を吸いながらお腹を膨らませます。次に口からゆっくり息を吐きながら、お腹をへこませると同時に「尿意をこらえるような」感覚でおしりの穴をキュッと引き締めます。この動作を5〜10回繰り返すことで、骨盤底筋群と深層の腹筋（インナーマッスル）を穏やかに刺激することができます。骨盤まわりを内側から支える筋肉を少しずつ取り戻すことが、骨盤の安定につながると考えられています。赤ちゃんのお昼寝中など、短い休憩のすき間に取り入れてみてください。無理のない範囲で続けることが大切で、痛みを感じたらすぐに中止してください。

② 寝たままできる骨盤ほぐし（膝倒し運動）

仰向けに寝て両膝を立てた姿勢から、両膝をそろえてゆっくり左右に倒します。腰がねじれる感覚がありますが、無理に倒さず、「気持ちよく伸びる」範囲でストップしてください。左右各5〜10回を目安に、呼吸を止めずにゆっくり行います。この動きは腰まわりの筋肉と股関節まわりの硬さをやわらげ、骨盤の可動性を保つサポートになります。授乳後など、体を横にするタイミングに合わせて取り入れると習慣にしやすいです。産後まもなく（医師・助産師の許可前）は無理に行わず、体の回復を優先してください。

③ 左右対称を意識した抱っこの習慣

育児中、つい利き手側でばかり赤ちゃんを抱っこしていませんか？長時間・同じ側での抱っこは、骨盤の左右バランスを崩す大きな原因になります。意識的に左右を交互に替えながら抱っこするだけでも、体への偏った負担を軽減するサポートになります。また、抱っこの際は腰を反らせず、できるだけ赤ちゃんを体に密着させて体全体で支えるようにすると、腰への負担を和らげやすくなります。抱っこひもを正しく使うことも効果的です。小さな意識の積み重ねが、体のバランスを保つことにつながります。

富士市の朝比奈整体院が産後の骨盤調整でご相談を受けている理由

朝比奈整体院は、富士市平垣町にある自宅開業の整体院です。開業から20年以上、地域の皆さまの体のお悩みに寄り添い続けてきました。院長の朝比奈弘之は、柔道整復師免許（昭和52年取得）とカイロプラクター資格（平成15年取得）を持つマルチライセンスの施術者であり、リフレクソロジスト・スポーツ整体ボディケアセラピスト・ヘッドリンパケアセラピストなど複数の専門資格を有しています。医療機関に約30年勤務した経験と、自身が体を壊して入退院を繰り返した経験から生まれた「患者さんの苦痛に全力で向き合う」という姿勢が、20年以上変わらぬ院の根幹となっています。

施術では、骨格矯正を基本に、整体押圧・関節可動域運動・ストレッチを組み合わせた全手技のアプローチで、骨盤まわりの状態にていねいにアプローチします。ボキボキと強く押すのではなく、骨を揺らしながら本来の位置に近づけていく穏やかな手技が特徴です。施術中はリラックスミュージックまたは自律神経を整える音楽を流しており、来院される患者さんの約半数が施術中に眠ってしまうほど落ち着いた空間です。

産後のお母さんには、小さなお子様連れでも安心してお越しいただける環境をご用意しています。完全予約制のため待合室で長時間待つことはなく、赤ちゃんと一緒でも気軽にお越しいただけます。

また、口コミでは「XO脚で歩くとすぐ足が痛くなっていたが、施術を受けて外側に傾いていた足が1度の施術でかなり戻った」「施術後には頭が軽くなり、背中が甲羅を下ろしたように軽くなった」といったご感想をいただいています（個人差があります）。

下記は産後骨盤調整における通院ペースの目安です。体の状態や生活環境によって大きく異なりますので、あくまで参考としてご覧ください。

お体の状態の目安	通院ペースの目安	備考
気になる程度の軽い腰の重さ	月1〜2回程度	個人差があります
日常生活に支障が出てきた腰痛	週1回×数週間を目安に	個人差があります
長期間続いている腰痛・骨盤の開き感	週1〜2回から始め状態を確認しながら調整	個人差があります

※上記はあくまで目安です。お身体の状態を確認したうえで、お一人おひとりに合わせたペースをご提案します。

産後の腰痛と骨盤調整について知っておきたいこと

Q. 産後の骨盤調整はいつから受けられますか？

A. 一般的には産後6〜8週間以降が目安とされていますが、帝王切開や会陰切開の状態・体の回復度合いによって異なります。医師や助産師から日常生活への復帰が認められてからのご相談をおすすめします。個人差がありますので、まずはお気軽にお問い合わせください。

Q. 何回くらい通えば変化を感じられますか？

A. 個人差があります。骨盤の状態・生活習慣・育児環境によって異なりますので、施術を重ねるなかでお体の変化を確認しながらご提案いたします。まず1〜2回受けていただき、体の反応をご一緒に確認することを大切にしています。

Q. 赤ちゃんを連れて行ってもいいですか？

A. はい、小さなお子様連れでも対応可能です。完全予約制のため待合室での長時間の待機もなく、安心してお越しいただけます。ご予約時にお子様連れである旨をお知らせいただけるとスムーズです。

Q. 朝比奈整体院の産後骨盤調整はどんな施術ですか？

A. 骨格矯正を基本に、整体押圧・関節可動域運動・ストレッチを組み合わせた全手技のアプローチです。強い力でボキボキ行うのではなく、骨を穏やかに揺らしながら本来の位置に近づける手技を中心にしています。お体の状態を確認してからお一人に合わせた施術をご提案します。

Q. 朝比奈整体院へのアクセスと連絡先を教えてください。

A. 住所は〒416-0918 静岡県富士市平垣町6-8。JR柚木駅から約0.7kmです。患者専用駐車場が1台あります。お電話は050-1861-0108、LINEからのご予約・ご相談も受け付けています。

Q. 他の整体院との違いはどこにありますか？

A. 柔道整復師とカイロプラクターのマルチライセンスを持ち、開業20年以上の実績を持つ院長が直接施術します。施術中に眠ってしまう方が多いほど穏やかで安心できる空間づくりを大切にしており、小さなお子様連れでも対応できる地域密着型の自宅整体院です。

産後の腰痛や骨盤の歪みが気になったら、一度ご相談を

産後の体は、出産という大きな変化を経てデリケートな状態にあります。「育児が忙しいから」「産後だから仕方ない」と腰の痛みやだるさを後回しにしていると、骨盤の歪みが定着してしまい、長期的な不調につながることもあります。

朝比奈整体院では、富士市のお母さん一人ひとりのお体の状態を丁寧に確認し、無理のない範囲で骨盤まわりにアプローチする施術をご提案しています。「自分に合った施術かどうか不安」「赤ちゃんを連れて行けるか心配」という方も、まずはLINEやお電話でお気軽にご相談ください。無理せずあなたのペースに合わせてサポートします。

秋の富士山が美しく色づくこの季節、体の土台を整えて、育児をもう少し楽に過ごせる日々をご一緒に目指しましょう。

朝比奈整体院
〒416-0918 静岡県富士市平垣町6-8
電話：050-1861-0108
営業時間：月・火・木・金 9:00〜12:00／15:00〜20:00　水 9:00〜12:00／15:00〜18:00　土 9:00〜12:00　日・祝 定休
完全予約制・待ち時間なし・患者専用駐車場あり
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