内臓下垂、特に子宮下垂に悩んでいます。
もともと体力がなく、腹筋・背筋が弱いことに加え、ストレートネックや前かがみ姿勢が癖になっています。
こうした姿勢の悪さも内臓下垂や尿漏れに影響しているのではと感じています。

尿漏れや急な尿意のせいで外出が不安になり、気持ちまで落ち込みがちです。
骨盤底筋トレーニングの動画を参考にしていますが、正しくできているのか分からず、効果も感じられていません。

子宮下垂や内臓下垂は、整体院や整骨院での施術とセルフケアを併用することで改善は期待できるのでしょうか？
もし可能であれば、通院頻度や改善までの目安期間に加え、
ストレートネックや前屈姿勢の改善につながるストレッチも知りたいです。

回答

いつも、お世話になっております。
朝比奈整体院代表の朝比奈です。
60歳　自営業　女性の方の質問にお答えします。

当院でもよく、胃下垂及び内臓下垂で悩まれているクライアント様が来られます。
当院の施術では、骨格又は骨盤が歪むと内臓も歪むという観点から、脊柱及び骨盤調
整は必須です。
その後、腹部のマニピュレートにより内臓を調整していきます。

その後、セルフケアとして枕を使用した内臓を上げる調整を指導します。
この方法は、福辻鋭記先生の骨盤枕ダイエット(書籍)の中から引用した方法になります。

画像を添付しますので参考にしてください。

胃下垂の方は、枕の位置を恥骨からお臍の高さにずらして行うと良いでしょう。
下腹部の歪みからくる頻繁の尿漏れは、骨盤底筋のエクササイズが欠かせないと思い
ます。
当院では、骨盤底筋エクササイズがし易いように、マニピュレートで骨盤底筋へのア
プローチとして隔膜を調整していきます。

実際、触擦、可動域検査などをしないとはっきりとは言えませんが1週間に１回の通
院が必要です。
施術はもちろんの事、セルフケアが正しできているか ? 確認のためでもあります。

枕使用でのエクササイズ、枕の作り方、骨盤底筋のエクササイズのやり方は自分のや
り易い方法を選んで行って下さい。
永い間、続けられる方法が良いと思います。

ストレートネックの方にも、仰向けで枕を首の下に置いて3分～5分位ストレッチして
もいいと思います。痛みが出た場合は、時間を短くするか止めてください。
また、もう一つの方法として、うつ伏せになり顎の下に枕を当てて、１分～3分スト
レッチをする方法もあります。
やり易い法を、選んで行ってみて下さい。

よろしく、お願いします。

朝 比 奈 整 体 院
　朝 比 奈 弘 之