この記事のポイント

Q. 坐骨神経痛は整体でアプローチできますか？
A. はい、骨格の歪みや筋肉の緊張が坐骨神経への圧迫に関係している場合、整体による骨格調整や筋肉へのアプローチが症状の軽減に役立つ可能性があります。ただし効果には個人差があります。

Q. 富士市で坐骨神経痛の相談ができる整体院はありますか？
A. 朝比奈整体院（静岡県富士市平垣町6-8）では、柔道整復師資格とカイロプラクター資格を持つ院長が、お身体の状態を確認したうえで一人ひとりに合わせた施術をご提案しています。

Q. 坐骨神経痛のセルフケアで自宅でできることはありますか？
A. 股関節周りや梨状筋のストレッチ、骨盤を意識した姿勢の見直しなどが、日常的なケアとして取り入れやすい方法です。

この記事で分かること

• 坐骨神経痛がなぜ起こるのか、骨格・姿勢の視点からの考え方
• 自宅でできるセルフケア3つの具体的な方法
• 整体院への来院を検討する目安となるサイン
• 医療機関への受診が必要な症状の見分け方
• 朝比奈整体院が坐骨神経痛のお悩みにどのようにアプローチするか

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こんなお悩み、ありませんか？

お尻から太ももの裏、ふくらはぎにかけてジリジリと痛む。長時間座っていると足がしびれてくる。朝起き上がるときや、立ち上がるたびに腰からお尻にかけて電気が走るような痛みがある。そんな経験をお持ちではないでしょうか。

「病院でレントゲンを撮ったけれど、特に異常はないと言われた」「痛み止めを飲んでもその場だけで、またすぐに戻ってしまう」「マッサージに行くと一時的に楽になるが、翌日にはまた同じ状態」——そのようなお声は、坐骨神経痛でお悩みの方からよく聞かれます。

富士市は秋になると朝晩の冷え込みが増してきます。富士山の山頂にも雪が積もり始め、気温の変化が大きくなるこの季節は、筋肉や関節が冷えで固まりやすく、坐骨神経痛の症状が出やすくなると言われています。「なんとかしたいけれど、どこに相談したらいいか分からない」という方に向けて、坐骨神経痛の原因の考え方やセルフケアの方法、整体でのアプローチについてお伝えします。

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坐骨神経痛はなぜ起こる？骨格・姿勢からの考え方

坐骨神経は、腰椎から骨盤を通り、お尻・太もも・ふくらはぎ・足先まで伸びる人体で最も長い神経です。この神経が何らかの原因によって圧迫や刺激を受けることで、痛みやしびれが生じます。

医療機関では椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症・梨状筋症候群などが原因として挙げられることがありますが、日常生活の中での姿勢の崩れや骨盤の歪みが関係しているケースも少なくありません。

たとえば、長時間のデスクワークや車の運転で骨盤が後傾し続けると、腰椎への負担が増え、坐骨神経が通るルートに余計な圧力がかかりやすくなります。また、左右どちらかに体重をかける習慣や、足を組む癖なども骨盤の歪みを招く一因となります。

さらに、お尻の深部にある「梨状筋」という筋肉が過緊張を起こすと、その筋肉の直下を走る坐骨神経が圧迫され、お尻から足にかけての痛みやしびれにつながることがあります。

朝比奈整体院では「体の歪みがさまざまな不調に関係する」という考えのもと、骨格のバランスや骨盤の傾き、筋肉の緊張状態などをカウンセリングとお身体の状態確認を通して丁寧に把握します。そのうえで、一人ひとりに合わせた施術内容をご提案しています。

⚠️ 安全に関する大切なお知らせ
安静にしているときでも強い痛みが続く場合、足の感覚が急に失われた場合、排尿・排便のコントロールに異常を感じる場合は、整体ではなく速やかに医療機関での検査をおすすめします。内科的な疾患や神経の重篤な損傷が疑われるケースでは、必要に応じて受診をご案内しています。まずはお気軽にご相談ください。

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今日からできるセルフケア3選

① 梨状筋ストレッチ（お尻の深層筋をほぐす）

椅子に座り、右足を左太ももの上に乗せて「4の字」の形を作ります。その状態で背筋を伸ばしたまま、ゆっくり上体を前に倒します。お尻の奥にじんわりと伸び感を感じたら、そのまま20〜30秒キープしてください。反対側も同様に行います。梨状筋の緊張が和らぐことで、坐骨神経への圧迫が軽くなる可能性があります。急いで行う必要はなく、気持ちよく伸びを感じる範囲で無理なく続けることが大切です。痛みが強まる場合はすぐに中止してください。

② 骨盤の前後傾き調整（座り方を見直す）

長時間座るときに骨盤が後ろに倒れた「骨盤後傾」の姿勢になると、腰椎への負担が増えます。椅子に座るときは、坐骨（お尻の骨の先端）で体重を支えるイメージで、背もたれにもたれすぎず、膝と股関節がほぼ直角になる高さに調整しましょう。クッションや折りたたんだタオルを坐骨の下に敷くと姿勢を保ちやすくなります。1時間に一度は立ち上がり、軽く腰を伸ばす習慣を取り入れると、骨盤周りへの負担を分散させやすくなります。

③ 太もも裏（ハムストリングス）のストレッチ

床に座り、片足を伸ばし、もう片方の足の裏を伸ばした足の内ももに当てます。背筋を伸ばしたまま、伸ばした足のつま先に向かってゆっくり上体を倒します。太ももの裏側に伸びを感じたら20〜30秒キープします。ハムストリングスの柔軟性が低下すると骨盤が後傾しやすくなり、坐骨神経痛の誘発要因になる場合があります。反動をつけずにゆっくり行うことが重要です。いずれのストレッチも、症状が強いときや痛みが増す場合は無理をせずに中止してください。

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朝比奈整体院が坐骨神経痛のお悩みに選ばれる理由

朝比奈整体院は静岡県富士市平垣町にある自宅開業型の整体院で、開業から20年以上にわたり地域の皆さまのお身体のお悩みに寄り添ってきました。

院長の朝比奈弘之は、柔道整復師免許（昭和52年取得）とカイロプラクター資格（平成15年取得）を持つマルチライセンスの施術者です。医療機関での約30年の勤務経験を持ち、自身が体を壊して入退院を繰り返した経験から「人の痛みに本気で向き合いたい」という想いで整体院を開業しました。合気道歴35年・六段という継続する姿勢が体現する、ぶれない技術への信念も朝比奈整体院の大きな特色です。

施術は骨格矯正を基本に、整体押圧・関節可動域運動・ストレッチを組み合わせた全手技で行います。骨盤の歪みや腰椎のアライメント、梨状筋の緊張状態などを丁寧に確認しながら、坐骨神経への圧迫を和らげるアプローチを行います。施術中はリラックスミュージックや自律神経調整音楽が流れ、半数以上の患者さんが施術中に眠ってしまうほど落ち着いた空間です。

来院されている方からは「お尻から足にかけての重だるさが施術後に軽くなった」「長時間歩くのがつらかったが、少しずつ歩ける距離が伸びてきた」といったお声をいただいています（個人差があります）。

完全予約制で待ち時間がなく、小さなお子様連れの方にも対応しています。英語でのご相談も可能です。

通院ペースの目安（個人差があります）

お悩みの状態の目安	通院頻度の目安	備考
気になり始めた・軽めの症状	週1回程度	個人差があります
慢性化している・繰り返している	週1〜2回程度	個人差があります
症状が落ち着いてきた・維持したい	月1〜2回程度	個人差があります

※上記はあくまで目安です。お身体の状態を確認したうえで、一人ひとりに合わせたご提案をいたします。

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来院の目安となるサイン

次のような状態が続く場合は、セルフケアだけでなく専門家へのご相談をお勧めします。

• 2週間以上、お尻から足にかけての痛みやしびれが続いている
• 長時間座ることや歩くことが以前より明らかにつらくなってきた
• 朝起きるときや立ち上がりのたびに強い痛みがある
• 痛み止めや湿布で一時的に楽になるが繰り返している
• どちらか一方の足だけに症状が出ている

逆に、安静時にも強い痛みが引かない、足の感覚が急に鈍くなった、排尿・排便に違和感がある、という場合は速やかに整形外科や神経内科などの医療機関を受診してください。朝比奈整体院でも必要と判断した場合には受診をご案内しています。

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よくあるご質問

Q. 坐骨神経痛でも整体を受けることはできますか？

A. はい、多くの場合ご相談いただけます。ただし、お身体の状態によっては医療機関への受診をおすすめする場合もあります。まずはカウンセリングで状態をお聞きしたうえでご提案します。個人差があります。

Q. 何回くらい通えば変化を感じられますか？

A. 個人差があるため一概には言えませんが、施術を重ねるごとに変化を感じていただける場合があります。お身体の状態を確認しながら通院ペースをご提案します。「目安の通院ペース」の表もご参照ください。

Q. 予約方法と料金を教えてください。

A. 完全予約制です。LINEまたはお電話（050-1861-0108）でご予約いただけます。料金はメニューにより異なりますので、お問い合わせまたはサイトをご確認ください。

Q. 他の整体院と何が違いますか？

A. 柔道整復師とカイロプラクターの両資格を持ち、開業20年以上の経験があります。骨格矯正を基本とした全手技施術で、お身体全体のバランスを考えながらアプローチします。医療機関での勤務経験も豊富です。

Q. アクセスや駐車場はありますか？

A. 静岡県富士市平垣町6-8にあります。患者様専用駐車場1台あり。最寄りはJR柚木駅（約0.7km）です。土曜日の午前も営業しています。

Q. 子ども連れでも来院できますか？

A. はい、小さなお子様連れの方にも対応しています。お気軽にご相談ください。

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富士市で坐骨神経痛のお悩みをお持ちの方へ

お尻から足にかけての痛みやしびれは、放置するほどに日常生活への影響が広がりやすい症状です。「どうせまた戻る」と諦めてしまう前に、一度お身体の状態を確認してみることが大切です。

富士市平垣町にある朝比奈整体院では、柔道整復師・カイロプラクターのマルチライセンスを持つ院長が、骨格調整を基本としたアプローチでお一人おひとりのお悩みに丁寧に向き合います。開業20年以上、10代から100歳まで幅広い年齢層の方にご来院いただいてきた実績があります。

「まだひどくないから大丈夫」という段階のご相談も歓迎しています。富士山に雪が積もり始めるこれからの季節、お身体が冷えて固まりきる前にぜひ一度ご相談ください。無理せずご相談いただければ幸いです。

ご予約・お問い合わせ

朝比奈整体院
〒416-0918 静岡県富士市平垣町6-8
電話：050-1861-0108
営業時間：月・火・木・金 9:00〜12:00 / 15:00〜20:00　水 9:00〜12:00 / 15:00〜18:00　土 9:00〜12:00　日祝定休
完全予約制・患者様専用駐車場あり

LINEからのご相談・ご予約はこちら👇
https://lin.ee/mkLHLfv

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